chạy bộ buổi tối

Chạy bộ từ lâu đã được coi là một trong những hình thức tập luyện đơn giản, hiệu quả và dễ tiếp cận nhất. Với những lợi ích rõ rệt về sức khỏe, chạy bộ không chỉ giúp giảm cân mà còn tác động tích cực đến hệ tim mạch, hệ tuần hoàn, tiêu hóa và làm giảm căng thẳng. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi...

Do công việc bận rộn, tôi thường chạy 30 phút đến một tiếng vào buổi tối. Chạy sau 22h có nguy hiểm không? (Trường, 41 tuổi, Hà Nội) Trả lời: Theo khuyến cáo, mỗi người nên tập thể dục với cường độ vừa phải, ít nhất 150 phút mỗi tuần. Bạn có thể đi bộ hay chạy bộ, tập gym, yoga... để cải thiện...