thực phẩm giúp giảm cân

Theo chuyên gia dinh dưỡng, công thức ăn được khuyến khích khi ngồi vào mâm cơm là: đầu tiên, bạn hãy nạp rau xanh, rồi mới đến nhóm đạm và sau cùng là tinh bột. Ngoài ra, bạn cần nhai kỹ, tránh ăn "ào ào" khiến tín hiệu chưa kịp gửi đến não bộ rằng dạ dày đã no, thì bạn đã nạp đầy một bụng đồ...