Đoạn Video
Ảnh
Hue Hoang
Thành viên nổi tiếng
Với hầu hết nam giới, tập bắp tay khá đơn giản. Chỉ cần thêm 1–2 bài tập cách ly (isolation exercise - tức là chỉ tập trung vào cơ bắp tay) vào lịch tập toàn thân mỗi tuần là đã có thể giúp tăng sức mạnh và làm tay săn chắc hơn. Nguyên nhân là vì cơ bắp tay (biceps - cơ tay trước) luôn tham gia trong hầu hết các động tác kéo ở phần thân trên như kéo xà (chin-up), kéo cáp (pulldown), gập người kéo tạ (bent-over row)… Vì vậy, bạn không cần quá nhiều bài tập...Đọc bài gốc tại đây
